Witajcie wszyscy! Mam do was naprawdę ale to naprawdę powazne pytanie. Zacznijmy więc, mam 17 lat 65 kg,179cm. Miedzy wrzesniem a styczniem zaczalem odchudzać się poważnie w celu zrzucenia brzucha po to by nastepnie zrobić kaloryfer. Udało sie ale zatracilem takze w opór siły. Od stycznia do teraz katuje brzuch co 2/3 dni przestrzegajać diete. [...]
[...] na siłowni 3-4 razy w tygodniu+a6w codziennie, oprócz tego sportowy tryb życia 2x tyg siatka, 1 raz piłka nożna, czasem rower, tenis, zamierzam też wdrożyć bieganie. Mam 17 lat ważę 59kg, 170cm wzrostu, plan jest taki, aby do wakacji wyrzeźbić ile tylko się da, pociągnąć to do wrzesnia, a od października rozpocząć przygotowanie masowe na [...]
Witam, mam 17 lat i zamierzam coś zrobić ze swoją wagę, ciałem. Innymi słowy zrzucić sadło i trochę "przypakować", ale nie jakoś mocno (głównie chodzi mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje). Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening [...]
Witam. Mam 17 lat. Mój wzrost 172 cm oraz waga 66 kg. Ćwiczę od około pół roku na siłowni. Chcę spalić tłuszcz i do tego rozbudować mięśnie. Jak mi radzicie czy pierw spalić tłuszcz (jeśli tak to przez co, bieganie?), a potem kupić gainera czy już teraz mogę kupić gainera i razem z nim spalić ten tłuszcz? Do tego chciałbym spytać jaki gainer kupić [...]
Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o [...]
mam 17 lat, 193cm i 102,2 kg wagi, Czy ta dieta jest dobra na redukcje ? Wg tematu na forum zapotrzebowanie kcal mam ok 3000 ale wg ludzi z AWF to mam ok 2500. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85138043f134314946b68211575913c.JPG
witam mam 17 lat chciałbym ułożyć diete ale nie stety nie ogarniam tego ... Co myślicie o wykupieniu diety z http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 ?
Witam wszystkich, moje imię to Rafał, mam 17 lat. Ważę 70 kg, mam 176cm wzrostu. Moja historia z siłownią zaczęła się rok temu(60kg, 175cm) W bicepsie mam 34cm, widoczny 6pak, inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o [...]
[...] x 10ml Xanodrol(Oxa) 400 x 5 mg Methanaxin(Meta) 100 x 10 mg Mam ułożony cykl przed zaufanego człowieka, ale chciałbym to skonfrontować z doświadczeniem forumowiczów. Mam 32 lata, 85kg, 185cm. Doświadczenie na siłowni 17 lat. Budowa szczupła bdf < 8%. Jeśli któryś z doświadczonych kulturystów znalazł by chwilę czasu, to proszę o sugestie. [...]
[...] z wagą 70kg teraz zwracam się z pytaniem kiedy redukować? za miesiąc, gdy skończy się cykl kreatynowy? waga moze dobije do 85kg. Proszę również o ocenę sylwetki ;) Wiek: 17 lat Waga: 82kg Wzrost: 190cm Obwód ramienia: 34 Obwód klatki: 112cm Obwód Pasa: nie wiem Wyciskanie leżąc: nie sprawdzane MC: 160kg Przysiad : nie sprawdzane [...]
Witam.Mam 17 lat i ważę około 100kg.Chcę abyście mi pomogli trochę schudnąć gdzieś tak do 85-80k. W tym celu zwracam się do was z prośbą o napisanie jadłospisu na tydzień. Myślę że do Sierpnia osiągnę swoją nową wagę. Z góry dziękuje za odpowiedzi :-).Pozdrawiam
Witam. Mam 17 lat , waga 73 kg , 178cm wzrostu , cel: masa , 1 rok stażu na siłowni . Zastanawiam się nad kupnem Shock Therapy + Storm Universala. Miałem już jeden cykl na Mono i jeden na Jabłczanie. I czytalem rowniez ze nie trzeba sie spieszyc z S+S bo mozna kupic taniej a beda takie same efekty a wiec mam pytanie co zamiast tego mozna kupic i [...]
Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]
[...] na tym forum nowy i jeśli nie ten dział to przepraszam. Założyłem tu konto z nadzieją znalezienia rady od bardziej doświadczonych kolegów ( może także i koleżanek ). Mam 17 lat. O co chodzi. Postanowiłem się za siebie zabrać. Potrzebuje rady co do treningów. Już pisze o co chodzi. Zacząłem chodzi na Kick boxing/Boks tajski. Chce do tego [...]
Witam, mam 17 lat i pragnę byście skorygowali mój plan ćwiczeń - według niego ćwiczę ok. 1,5 tygodnia. Mój sprzęt ogranicza się do dwóch hantli ( obciążenie - maksymalnie 8 - 10 kg na sztangielke) i skośnej, wygiętej ławki (nie takiej pod sztangę),murka w łazience, który służy mi za prostą ławkę, ew. jak będę miał transport do miasta to w [...]
Witajcie, chcialbym sie was poradzic o diete na mase oraz o trening jaki powinienem wykonywac. Chcialbym trenowac 4 razy w tygodniu. Chce rowniez zeby dieta byla na mase. Mam zakupione Pvl Mutant Mass oraz Vitalmax - Creatin Monohydrate. Mam 17 lat i waze 70kg przy wzroscie 180cm. Dwa razy w tygodniu chcialbym robic klate i biceps.
[...] chcialbym sie was poradzic o diete na mase oraz o trening jaki powinienem wykonywac. Chcialbym trenowac 4 razy w tygodniu. Chce rowniez zeby dieta byla na mase. Mam zakupione Pvl Mutant Mass oraz Vitalmax - Creatin Monohydrate. Mam 17 lat i waze 70kg przy wzroscie 180cm. Dwa razy w tygodniu chcialbym robic klate i biceps. Prosze o pomoc!
Witam, mam 17 lat ,182 cm wzrostu 64 kg wagi . Gram w piłkę nożną ,a chciałbym przybrać na masie. Myślę nad białkiem ale nie znam się nad tym i tutaj możecie mi pomóc . Napiszcie co najlepiej brać ,jak się stosować itp. Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Za podpowiedzi dzięki 5 !
Witam, mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. Moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu mam mocny sześciopak i wiem o tym, że go mam, ale dziewczyny na plaży w wakacje nie będą wiedziały [...]
Witam, mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. Moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu mam mocny sześciopak i wiem o tym, że go mam, ale dziewczyny na plaży w wakacje nie będą wiedziały [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
